Диета по женскому циклу
Диета помогает избежать переедания, сохранять вес и поддерживать хорошее общее состояние организма.
оценка из 5. Оценок 1
Количество отзывов : 0
Количество проголосовавших : 0
Диета помогает избежать переедания, сохранять вес и поддерживать хорошее общее состояние организма.
Особенности диеты.
- Менструальная фаза (1 - 6 день). Эта фаза идеально подходит для начала любой диеты.Пропадает повышенный аппетит, самое время сократить калорийность рациона до 1200 калорий. На такие изменения организм отреагирует только положительно. Женщине лучше включить в рацион продукты, богатые железом, постное мясо с не крахмальными овощами.
- Фолликулярная фаза (7- 14 день). В эту фазу, женщина чувствует эмоциональный и энергетический подъем. Организм готов к сжиганию жира, поэтому нужно добавить немного спортивных упражнений. Обертывания, массаж и косметические процедуры принесут максимальную эффективность .В рационе должны присутствовать сложные углеводы, овощи,добавляя к ним клетчатку и отруби.
- Лютеиновая фаза. Противопоказаны любые диеты, особенно жесткие. В этот период прослеживается задержка жидкости в организме, повышенная отечность. Нужно ограничить потребление соли и пить чай с брусникой и клюквой. Можно делать массаж проблемных зон и ходить в бассейн. Спортивные упражнения желательно заменить на длительные прогулки на свежем воздухе.
Коментариев ещё нет. Вы можете стать первым!
Оставьте свой комментарий: